Kurse zur Rückbildung - 

Beckenbodentraining für Mütter 

Meine Kurse Beckenbodentraining für Mütter (für die Rückbildung, zusätzlich zur Rückbildung, aber auch noch danach geeignet)  werden von den Krankenkassen mit 75-100% bezuschusst!
Endlich ein Rückbildungskurs der nicht langweilig ist, SPAß macht und dich schnell wieder FIT macht! Hauptfokus liegt auf der Rückbildung und Stärkung des Beckenbodens, der Füße, der Haltung, deiner Bauchmuskulatur und das schließen der Rectus Diastase. Außerdem wird deine allgemeine Fitness gesteigert und deine Muskulatur gekräftigt! Yoga, Pilates und Fitnesselemente haben festen Bestandteil in meinem Rückbildungskurs.
Nach dem superMAMAfitness Konzept. 

Latin Dance mit Baby

 (auch und in der Schwangerschaft geeignet)

Tanzen macht gute Laune und schafft eine Auszeit aus dem Mama-Alltag. Und das Beste dein Liebling kommt einfach mit. Die meisten Babys lieben Musik  und die Bewegung wirkt beruhigend auf sie, außerdem genießen sie die Bindung zur Mama in der Trage und bauen so auch schon früh ein Rhythmusgefühl auf. 
Aber Tanzen ist noch so viel mehr. Wir Mamas bauen dadurch wieder ein Gefühl und eine Verbindung zu unserem Körper auf und kommen aus der männlichen Energie (alles immer erledigen und funktionieren) wieder in die weibliche Energie !
Ich freue mich schon auf dich und deinen kleinen Schatz! 
Lasst uns Tanzen!

HappyBauch-Fitness in der Schwangerschaft

Hallo Mami to be! In dir  wächst ein kleines Wunder heran <3 ! Du möchtest  deine Schwangerschaft genießen und den körperlichen Veränderungen entgegenwirken? Dich auf die Geburt vorbereiten und auch fit für die Zeit danach werden? Dann ist dieser Kurs perfekt für dich!
Der Kurs wird von den Krankenkassen zu 75-100% bezuschusst!
Nach dem superMAMAfitness Konzept 

Geburtsvorbereitung durch Yoga,Fitness und Mindset

In dem 2.5 Stunden Workshop gebe ich dir alle Essentials mit, die du benötigst um dich in den letzten Wochen perfekt auf die Geburt vorzubereiten. Eine schöne Geburt durch Yoga, Fitness, Meditation, Atmung und positivem Mindset. 
Workbook gibt es dazu. Empfohlen ab der 28. SSW.

Babymassage 

Ab der 4. Lebenswoche bis ins Krabbelalter. Liebevolle Berührung durch die Eltern ist eine der wichtigsten Zuwendungen die ein Kind braucht, damit die Entwicklung entsprechend gefördert wird. Insbesondere die sanfte Babymassage trägt dazu bei, dass ein Kind das Urvertrauen zu seinen Eltern aufbauen kann und dadurch seine seelische Entwicklung, die entscheidend für die Persönlichkeitsentwicklung ist, maßgeblich unterstützt wird. 

Die Berührungen, das Streicheln und die Umarmungen, die ein Mensch in früher Kindheit erfährt, helfen ihm, ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen. Babymassage als eine besondere Art der intensiven liebevollen Berührung bedeutet für das Kind: 

• Stärkung des Urvertrauen und Vertiefung der Bindung zu den Eltern
• Verständigung durch Körperkontakt und Nähe, Sanftheit, Ruhe
• Geliebt zu werden
• Stärkung des Gefühls der Familienzugehörigkeit
• Beruhigung und Entspannung
• Linderungsförderung bei Hautproblemen
• Entwicklungsunterstützung, Bildung des Körperschemas und -bewusstseins
• Verbesserung der Verdauung, Hilfe bei Blähungen
• Mögliche Hilfe bei Unruhe und Einschlafstörungen

Fitness mit Baby 

Rückbildung abgeschlossen, und du würdest so gerne wieder richtig mit dem Fitnesstraining loslegen? Aber du hast niemanden der auf deinen kleinen Schatz aufpasst? 
Kein Problem! In meinen Kursen bringst du dein Baby einfach mit und wir integrieren sie/ihn in das Training! Der Kurs ist konzeptiert für Frauen in der Phase nach der Rückbildung! 
Bis 2 Jahre geeignet. 

Personal Training 

Du brauchst ein individuelles Training während der Schwangerschaft, im Wochenbett oder zur Rückbildung? 
Du hast Probleme deine Rectus Diastase zu schließen oder möchtest möglichst bald wieder fit werden und deine Ziele erreichen? 
Dann freue ich mich dich kennenzulernen und dich mit gezielten Übungen, einem nur auf deine Ziele abgestimmten Training und viel Motivation unterstützen zu dürfen!